- Для начала определитесь, где вы хотите использовать тренажер, так как тренажеров для плавания существует два разных класса: для тренировки в воду и на суше.
- Лопатки для плавания, колобашка и доска для плавания — эти тренажеры должны быть в арсенале каждого занимающегося. Они позволяют тренировать раздельно верхний плечевой пояс и руки.
- Тормозные шорты, тормозные стаканы и тормозной парашют замедляют плавание, заставляя прикладывать дополнительные усилия. Они хорошо развивают плечевой пояс, но требуют наличия правильной техники.
- Восьмерки на руки, плавники контроля поворота корпуса и фронтальная трубка позволяют уделять внимание технике плавания, поэтому их обязательно использовать на тренировках.
- Резиновый жгут используется при тренировке в воде для отработки ускорений. Это простое и эффективное упражнение для пловцов всех уровней.
- Для тренировки ни суше используется специальный эластичный эспандер, который позволяет отрабатывать технику кроля — это упреждение лучше делать под наблюдением тренера.
- Специальная лавка для отработки техники кроля почти полностью заменяет тренировки в бассейне. Благодаря своей конструкции тренажер почти не требует обслуживания и очень эффективен.
- Подтягивания на турнике также можно включить в тренировочной план пловца-спортсмена и любителя. Как махи с гантелями и работу на тренажере с блоками.
- Обязательно нужно делать планку и упражнения для укрепления мышц пресса, так как они позволяют принимать в воде правильно положения, не давая ногам тонуть.
- Длительные беговые упражнения хорошо нагружают ноги, позволяют сделать их более легкими и улучшают технику плавания свободным стилем.
Как выбрать тренажер для плавания?
07
Июн